Mevsim geçişlerinde birçok kişi bilhassa de alerjik rinit üzere sorunları olan bireyler, sıklıkla uyku meseleleri yaşayabiliyor. Yataş Uyku Şurası Üyesi Kulak Burun Boğaz Uzmanı, Dr. Öğr. Üyesi Ayşe Sezim Şafak, bu devirde ortaya çıkan uyku problemlerinin tahliline dair kıymetli tekliflerde bulunuyor.
Mevsim değişikliklerinde sıcaklık düşüyor, güneşin tesiri azalıyor, geceler uzayıp gündüzler kısalıyor. Bu değişim süreci uykumuzu da direkt etkiliyor. Mevsim değişikliklerinin bedenin biyolojik saatini koruyup ritmini ayarlayan melatonin hormonunun üretimindeki döngüyü etkilediğinin altını çizen Yataş Uyku Heyeti Üyesi Kulak Burun Boğaz Uzmanı, Dr. Öğr. Üyesi Ayşe Sezim Şafak, “Işık uyaranı melatonin hormununun salgılanmasını maniler, karanlık ise artırır. Uykuya dalma suratı melatonin hormonuyla yanlışsız orantılıdır. Melatonin seviyesi ne kadar yüksekse uykuya geçiş o kadar çabuk olur. Günlerin kısalması ile cilde renk veren melonosit hücreleri de az uyarılır ve bedene memnunluk, canlılık ve zindelik veren serotonin salgısı azalır. Bireylerde çabuk yorulma, uykusuzluk ve mutsuzluk üzere problemler görülmeye başlar. Melatonin hormonunun azalmasına bağlı uykusuzluk, serotonin azlığıyla da birleşince sonbaharda bedenin bağışıklık sistemi zayıflar, çarçabuk grip, nezle ve soğuk algınlığı üzere rahatsızlıklar ortaya çıkar. Birebir nedenle var olan hastalıkların da seyri ağırlaşır” diyor.
Erişkinler günde 6 saatten az, 10 saatten fazla uyumamalı
Dr. Öğr. Üyesi Şafak, hormonal yapıda meydana gelen tüm bu değişiklikler nedeniyle mevsimsel geçişlerde gece saatlerinde uyumak, gündüz saatlerinde ise uyanık kalmaya dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor. “Erişkinler günde 6 saatten az, 10 saatten fazla uyumamalı” diyen Şafak, bu mühletlere uyulmadığı takdirde bellek, bağışıklık sistemi ya da bilginin işlenmesi sürecinin olumsuz etkileneceğine dikkat çekiyor. Şafak, çocuklarda ise uyku mühletinin okul öncesinde ortalama 12-13 saat, ilkokul çağında ise 8-10 saat olması gerektiğini de hatırlatıyor. Bu periyotta uyku sorunu yaşayan, bilhassa alerjik rinitli bireylerin detaylı bir kulak burun boğaz muayenesi ve alerjik bulguların tanısı için prick testinin yanı sıra her türlü uyku bozukluğunun teşhis ve tanısı için polisomnografi olarak isimlendirilen ve uyku laboratuvarlarında uygulanan uyku testi yaptırmasını öneriyor. Şafak, “Bu inceleme metodu sayesinde teşhis koyarak, uygun tedaviyi planlamak mümkündür” diyor.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı