Covid virüsü hayatımıza girdiğinden beri istikrarımız bozuldu. Bir yandan aşılarla kendimizi müdafaaya çalışırken, bir yandan da vitaminlerle sistemimizi güçlendirmeye çalışıyoruz.
Aslında istikrarlı ve nizamlı sağlıklı beslenme, virüslere karşı sahip olduğumuz en güzel savunmalardan biri. Bugün yediklerimiz yarınki zihinsel, fizikî ve ruhsal halimizi etkiliyor. Bugün bedenimize koyduğumuz, bedenimizle yaptığımız her şey, yarın hepimizin en çok gereksinim duyduğu bağışıklığımızı düzenlemeye yardımcı olacak güce sahiptir.
Wellbeing Chef Pelin Bozkurt Bilgiç virüslere maruz kaldığımız bu devirde bizimle kıymetli ipuçları paylaşıyor. Etrafında Covid olan tüm ailesine ve arkadaşlarına karşın şimdi hiç bu hastalığa yakalanmamış olmasını 4 fedaisine borçlu olduğunu söylüyor. Bu 4 fedainin kim olduğunu da bizlerle paylaşıyor.
“4 Fedaim var benim. Bu 4 koruyucum Omicron öncesi korur, sonrası güçlendirir. Çekirge üzere oradan oraya zıplıyoruz. Şimdilik hiç mayına basmadım.Tesadüf mü? Hala Covid olmamamda bağışıklık sistemimi güçlendiren “4 Fedai” nin hiç mi hissesi yok? Bence var.
İşte benim Omicron Fedailerim:
1. FEDAİ: NEFES
Güne nefes egzersizi ile başlamak en değerli ritüelim. Burundan alıp, burundan veririm. Nefes verme müddeti alma müddetinden uzun olmalı. Gövde dik, baş sabit eller dizde ve gevşek tutulur.
2. FEDAİ : İDMAN
Egzersizin Omicron’a karşı kıymetli bir rolü olduğunu düşünüyorum. Zira ağır yüklü antrenmanda oksijen ölçüsü azalır. Oksijen azalınca kas dokusu hasarına karşı bağışıklık hücreleri etkinleşir. Yani biz oksijen gereksinimini arttırarak sistemi uyarıyoruz.
3. FEDAİ : BİTKİLER
Ben günlük hayatımda bitkilerden çok yararlanıyorum Yalnızca tariflerimde değil, çeşitli formlarda onların kokularından, şifalarından bol bol takviye alıyorum Yaşadığım ortamı bakterilerden arındırmak için bitkileri kullanıyorum. Bergamot uçucu yağı, aloe vera jel ile karıştırıp ellerimi steril ediyorum. Okaliptus uçucu yağını sıcak suyun içine 1-2 damla ekleyerek havlunun altından nefes alıp, teneffüs yollarımı koruyorum.
4. FEDAİ: BAHARATLAR
Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için benim için ilk dört baharat; biberiye, kekik, adaçayı ve lavanta.
Çay olarak tüketmek en kolayı: 1/2 çay kaşığı her ölçüde hazırlayıp 2 bardak kaynar suyun içinde 10 dakika demlendirin.1 dilim limon ile birlikte için.”
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı