Smoothie çok kısa zamanda hızlıca hayatımıza girmiş olsa da aslında 1900’lü yıllarda Brezilya ve Arjantin gibi tropikal ülkelerde tüketilmeye başlanmış günümüze kadar gelmiştir. Oldukça doyurucu ve lezzetli olan smoothie yoğunluğuna bağlı olarak hem bardakta hem kasede tüketilebilir.
Bayramda aldığımız kiloları hızlıca vermek yaza fit bir görüntüyle girmek istiyorsanız bu tarifi mutlaka denemelisiniz. İşte şimdi sizlere lezzetiyle nefsinizi, içeriğiyle karnınızı, sunumuyla gözünüzü doyuracak bir smoothie tarifi veriyorum.
MEYVELİ SMOOTHIE
Malzemeler;
- 200 gr süzme yoğurt
- 40 gr çilek
- 40 gr frambuaz
- 1 adet muz
- 3 gr chia tohumu
- 20 gr fındık
- 30 gr kivi
- 10 gr kabak çekirdeği
Hazırlanışı;
- Öncelikle muzu birkaç parçaya kesin, çilekleri ayıklayın yıkayın ve dilimleyin.
- Daha sonra dilimlediğiniz muz, çilek, frambuazı ekleyerek blenderden çekin ve püre haline getirelim.
- Yoğurdu da püreye ekleyip çekelim.
- Karışımı bir kaseye alalım ve üzerine dilimlenmiş kivi, kabak çekirdeği, fındık ve chia tohumunu dizip sunuma hazır hale getirelim. İşte bu kadar kolayy.
Şimdiden afiyet olsun, tekrar görüşene dek hoşça kalın.